Mindfulness

Iedereen wil spelen,
maar iedereen heeft op zijn tijd ook behoefte aan rust,
zowel in je hoofd als in je lijf

Kinderen en jongeren hebben het vaak te druk, net als volwassenen.
Ze kunnen niet slapen, zijn snel afgeleid en vaak onrustig. Ze hebben een hoofd vol piekergedachten. Ze zitten niet lekker in hun vel, hebben buikpijnklachten of hoofdpijn.

De ‘aan-knop’ doet het wel, maar waar zit de ‘pauze-knop’ ?

Mindfulness is aandacht hebben voor dat wat er is.
Voor alles wat jij op dat moment voelt of ervaart. Het mag er zijn, zonder oordeel. Er is geen goed of fout.

Door al jong je aandachtsspier te oefenen, leer je in contact te zijn met je lijf, met jezelf.
Hierdoor leer je omgaan met rust en onrust op momenten dat die er zijn, zonder het weg te willen stoppen of je erdoor mee te laten slepen.
Leer aardig te zijn voor jezelf en voor anderen.
Daardoor kun je beter observeren, concentreren en rust vinden in jezelf.
Je eigen pauze-knop te vinden.


” Er is veel en nog steeds groeiend bewijs dat Mindfulness leerkwaliteiten versterkt. Voor volwassenen belangrijk. Maar voor kinderen onmisbaar. De hersenen en hun neurologische systeem zijn nog volop in ontwikkeling. De gevoeligheid voor negatieve gevolgen van stress groter. Het is uiterst belangrijk om de natuurlijke goedheid, openheid en het natuurlijke vermogen tot aanwezigheid van kinderen te behouden, te stimuleren en verder te ontwikkelen! Zij vormen de toekomst.”

Jon Kabat-Zinn uit het voorwoord:
‘Stilzitten als een kikker’ van Eline Snel

Methode Eline Snel – Aandacht werkt!

Als mindfulness trainer voor kinderen en jongeren ben ik opgeleid in de Methode Eline Snel – Aandacht werkt.

Eline Snel is auteur van onder andere de boeken ‘Stilzitten als een Kikker’ en ‘Ruimte geven & Dichtbij zijn’.  Zij heeft deze methode ontwikkeld op basis van de acht-weekse MBSR-training (Mindfulness voor volwassenen) van Jon Kabat-Zinn. Voor elke leeftijdsgroep zijn specifieke oefeningen en materialen. De traininingen kunnen zowel in groepsverband, als individueel als in de klas gegeven worden.

Er zijn diverse onderzoeken gedaan naar het effect van Mindfulness voor kinderen en jongeren. Op de website van Eline Snel kunt u daar meer over lezen.

Door het beoefenen van mindfulness kunnen kinderen en jongeren de volgende voordelen ervaren:
🍀 Meer rust in het hoofd en in het lijf. Hierdoor kan je je beter concentreren en verbeteren de (leer)prestaties.
🍀 Minder impusief reageren op situaties.
🍀 Het zelfvertrouwen en de persoonlijke veerkracht nemen toe.
🍀 Afname van negatieve en piekergedachten.
🍀 Een betere nachtrust, doordat er meer rust ervaren wordt en je je beter kunt ontspannen.
🍀 Leren herkennen, benoemen en accepteren van gevoelens, waardoor ze zichzelf en anderen beter leren kennen.
🍀 Minder faalangst. Door vriendelijker en minder streng te zijn voor zichzelf krijgt faalangst minder ruimte.
🍀 Vriendelijkheid en respect naar zichzelf en anderen neemt toe.

Hoe mooi is het als je al op jonge leeftijd vertrouwd raakt met deze voordelen.

Mindfulness voor kinderen van 4-12 jaar

Mindfulness voor kinderen is een praktische training waarbij jouw kind spelenderwijs nieuwe vaardigheden ontdekt en leert toe te passen.

Hij/zij leert omgaan met allerlei prikkels, emoties herkennen en voelen, zichzelf ontspannen.

Door middel van praktische oefeningen en verhalen leert je kind omgaan met kleine en grote zorgen.

Een training waar jouw kind veel plezier aan zal beleven, nu en de rest van zijn leven.

Kindertraining 4-7 jaar woensdagmiddag van 13.30-14.15 uur. Kosten €150,- .

Kindertraining 8-12 jaar op maandagmiddag van 16.00-17.00 uur. Kosten €185,- 

De trainingen zijn inclusief een intakegesprek, 8 lessen, wekelijks ouderbrief per mail en een (telefonisch) evaluatiegesprek.

Het is ook mogelijk de training individueel te volgen. Dag en tijdstip in overleg. Kosten €325,-

Wat leerlingen/ouders zeggen over de training

Reactie van een ouder:

“Ik wil je heel hartelijk bedanken voor de fijne cursus die onze dochter bij je heeft gevolgd. Het heeft haar inzichten gegeven in hoe spanning opbouwen en ontspannen bij haar werkt. Wanneer ze te veel spanning heeft, hoef ik alleen maar te vragen welke oefening van jou haar kan helpen.Ze heeft ook veel minder hoofdpijn.Ik zal de training zeker aanraden bij anderen.”

Reacties van jongeren:

“Ik heb veel gehad aan de lessen. Het lukt me om meer te ontspannen en mijn hoofd leeg te maken.”

“Ik kan door de training beter omgaan met vervelende dingen.”

“Ik heb geleerd hoe ik mezelf rustig kan maken met mijn adem.”

“Ik vond de lessen heel leuk. Het voelde voor mij alsof ik steeds een geheel andere wereld in ging waarin ik me heel ontspannen voelde.”

“Het was lastig, maar ik kan nu wel mijn hoofd leger maken.”

Mindfulness voor jongeren van 12-18 jaar

Wil jij je energiek, ontspannen en zelfverzekerd voelen?

De huidige maatschappij vraagt veel van je. Er is veel hectiek en er zijn veel veranderingen om je heen maar ook in je zelf.

Die hectiek en veranderingen zullen altijd blijven. Je kunt de golven niet veranderen, maar je kunt wel leren surfen.

Mindfulness voor jongeren is een praktische training waarin je leert aandacht te hebben voor alles wat er om je heen gebeurt en wat je van binnen voelt aan emoties en gedachten. Zonder het weg te willen stoppen of er door overspoeld te raken. Zonder er iets van te vinden. Vanuit aandacht en met vriendelijkheid.

Vaardigheden waar je de rest van je leven wat aan zult hebben.

Jongerentraining 12-15 jaar dinsdagavond van 19.00-20.15 uur. Kosten € 275,-

Jongerentraining 16-18 jaar op donderdagavond van 20.15-21.30 uur. Kosten € 275,- 

De trainingen zijn inclusief een intakegesprek, 10 lessen en een (telefonisch) evaluatiegesprek.

Het is ook mogelijk de training individueel te volgen. Dag en tijdstip in overleg. Kosten € 400,-

Mindfulness op school (basis- en voortgezet onderwijs)

Mindfulness is een vorm van oefening in concentratie, aandacht en bewustzijn.

Ook in het onderwijs is er steeds meer aandacht voor mindfulness.

Door bewust aandacht te geven aan stress of spanningen in de klas ontstaat meer rust, kunnen leerlingen zich beter concentreren, effectiever werken en zitten ze lekkerder in hun vel.

En dat bevordert weer de leerprestaties.

Losse workshops of een volledige training?

De workshops en trainingen zijn afgestemd op de leeftijd.

Ik kom graag langs voor een vrijblijvende kennismaking
.

Je kan de golven niet veranderen, maar je kunt wel leren surfen.